domingo, 24 de março de 2013

Deixar de Fumar


Olá a todos
Hoje trago-vos aqui

"O Drama... O Horror..."

Quando ontem fui comprar mais uns "pregos para o meu caixão" verifiquei que o preço do tabaco aumentou outra vez. Andamos a fumar notas!



E sabem que mais? AINDA BEM

É apenas mais uma razão para eu deixar de fumar de uma vez por todas. Foi o último maço que comprei.




DECISÃO TOMADA



Todos os dias somos informados dos malefícios do tabaco, mas como pouco inteligentes que somos ou apenas preguiçosos (coisa que tenho reparado muito nos portugueses nos últimos tempos, não ganham coragem para tomar atitudes) então continuamos a fumar...

Vou aqui colocar só uma "listinha" dos malefícios do tabaco. Assim ajuda-me a focar e espero que também ajude a quem, como eu, tomou esta decisão importante de mudança de vida, 
DEIXAR DE FUMAR.


Efeitos do cigarro no corpo humano

  • Perda de cabelo
  • Cataratas
  • Formação de rugas
  • Perda de audição
  • Cancro da pele
  • Deterioração dos dentes
  • Enfisema
  • Osteoporose
  • Doenças cardíacas
  • Úlcera gástrica
  • Descoloração dos dedos
  • Cancro uterino e aborto
  • Deformação dos espermatozóides
  • Psoríase
  • Doença de Buerger
  • Cancro
  • etc.



Os benefícios de DEIXAR DE FUMAR

  • SAÚDE EM GERAL
  • A carteira agradece
  • Beleza (rugas só no tempo certo)
  • Mais beleza (dentes saudáveis e bonitos)
  • Mais beleza (cabelo bonito e saudável)
  • E VIDA










Dentes perfeitos e saudáveis

                               Cabelo lindo e saudável













Pele bonita e sem rugas por mais tempo



 É isto.

Convido todos os fumadores a juntarem-se a mim nesta batalha e convido todos aqueles que já venceram esta batalha a acompanhar-nos e ajudar-nos.

Beijossssssssssssssss

E sejam felizes!


O FUTURO É NOSSO!
 
 

sexta-feira, 22 de março de 2013

Looks famosos


Olá blog@migas

Eu sei que deveria estar muito mais presente por aqui mas há tantos blogs para visitar e descobrir que me perco por lá. Vou entretanto aprendendo coisas novas como os Vlogs que até ontem não imaginava o que era, afinal ainda sou uma prematura neste meio :-P
Enquanto vagueio por aí eu junto looks, informação, receitas, dicas e muitas ideias que quero partilhar com o mundo virtual :-)
Juntei alguns looks de famosos que passaram pelo ModaLisboa e que eu mais gostei. Agora vou partilhá-los com vocês, cá vai...













Nossa... só agora reparei que são todos à base de preto, preto e branco ou preto e bege! 
Será defeito meu?

Qual a vossa opinião?

Partilhem comigo e sejam felizes!
Beijosssssssssss


quinta-feira, 21 de março de 2013

Primavera


A Primavera chegou!

Será que o tempo agora vai condizer com as expectativas?


Sejam Felizes!

Beijooooosss


Nova fase


Olá minha gente

Hoje venho comunicar que entrei numa fase nova da vida... uma fase metálica!

Que vos parece?

Acham que isto significa o quê exactamente?

Hum...

Significa isto:




Será que vou também entrar numa fase Betty Feia? 

Será que me vão ver como uma Betty Feia?



Espero que não... pelo menos vou me esforçar para não me desleixar tanto.

Betty já arranjavas essas sobrancelhas  :-P

Agradeço apoio moral.

Beijooooos


sábado, 16 de março de 2013

Handbags



Olá blog@migas

Venho vos mostrar algo por que me apaixonei hoje!




São lindas não são?
Estão à venda na Parfois por 29,99eur e 33,99eur respectivamente.
Eu já tenho a minha!
Beijossssssssss


sexta-feira, 15 de março de 2013

De partir o côco a rir


Olá olá,
Não sei se a fazer parte de Saúde e Bem Estar, ou de Tendências da Moda, Decoração ou Viagens... mas tem que ficar bem aqui neste blog porque faz RIR MUITO, é muito bom!
Vejam estes e mais Vídeos no YouTube de "Porta dos Fundos", é MARA!






Ai ai ai!!!
Ainda continuo a rir :-D

Beijosssssssssssssss

quinta-feira, 14 de março de 2013

Cabelo ondulado perfeito

 
Olá blogamigas!
Já há muito se sabe que "a galinha da vizinha é sempre melhor que a minha". Isto aplica-se perfeitamente ao tema que traz aqui. Cabelo! Pois é, quem tem cabelo ondulado quer ter cabelo liso e quem o tem liso quer ter o cabelo ondulado... Meu cabelo é liso logo é fácil perceber porque gostei deste look e principalmente do cabelo deste look. Vejam.




Não está demais este cabelo?
Eu amei! 

Como sou teimosa e persistente (e forreta) fui descobrir como fazer os tão amados caracóis e conseguir este look em casa. 
Foi assim que aprendi! Fica a dica para quem quiser.





Depois foi comprar uma prancha estreita e treinar, treinar, treinar. Comprei esta:


 
 E resulta!

E o melhor é que tanto dá tanto para alisar como para ondular os cabelos.
Divirtam-se com esta dica e sejam Felizes!
Beijossssssss
 


quarta-feira, 13 de março de 2013

Três abdominais superpoderosos para eliminar a barriga em tempo recorde



Olá amigas, acabei de "postar" uma receita deliciosa mas agora tenho que compensar e nada melhor do que pensar nos abdominais que queremos desfilar no Verão! Deixo-vos então com mais 3 exercícios fantásticos que recolhi em Boa Forma
Beijossssssssss


É possível conseguir "aquela barriguinha" que tanto queremos apenas com 15 minutos de concentração diária.
É verdade que, quando o objetivo é secar a barriga, é necessário um esforço extra para chegar lá - os exercícios certos, alimentação equilibrada e força de vontade para seguir corretamente a rotina definida. Mas isso não significa gastar um tempão a fazer dezenas de abdominais. Com movimentos potentes, como os três desta aula, só precisamos de 15 minutos e um cantinho em casa ou na academia. O resultado, além de um abdómen incrível, é cintura marcada e uma postura mais bonita.

Apesar de curtinha, a aula é puxada, por isso podemos fazê-la apenas três vezes por semana, em dias alternados e mesmo assim ver resultados. Devemos completar todas as séries de um exercício e só depois passar ao seguinte com um descanso de 20 segundos entre uma série e outra. Se estiver acostumada a treinar, pode fazer a sequência sem pausa.


Exercício 1


Cotovelo-joelho, mão-ponta de pé

A.
Deitada, pernas fletidas a 90 graus, ombros fora do chão e mãos atrás da cabeça.

B.
Eleve o tronco levando os cotovelos em direção aos joelhos.

C. Volte (sem descer totalmente o tronco) e suba o tronco novamente, ao mesmo tempo que estende os braços e as pernas e leva as mãos em direção aos pés.

Faça 4 séries de 12 a 15 repetições


Exercício 2



Passagem de 4 apoios para prancha

A.
Em quatro apoios, com as mãos um pouco à frente da linha dos ombros e os joelhos fora do chão, abdómen contraído.

B. impulsione o corpo para a frente, estendendo as pernas e ficando em posição de prancha (o corpo deve formar uma linha reta dos ombros aos tornozelos). Segure a posição por 3 segundos e volte.

Faça 4 séries de 10 repetições



Exercício 3

 


Lateral grupa-estende

A.
De lado, com o tronco um pouco elevado, braço direito estendido ao longo do corpo e o esquerdo na frente, com a mão apoiada no chão. Pernas estendidas e ligeiramente suspensas.

B. Flexione os joelhos trazendo-os na direção do cotovelo.

Faça 4 séries de 15 a 20 repetições de cada lado



E é isto. Não é fácil? Pelo menos a ver parece ;-)
De qualquer forma se queremos mesmo não temos desculpa, afinal são só 15 minutos!
Força aí malta!



Massa à Bolonhesa



Ingredientes:


- cebola aos cubos

- alho picado
- azeite qb
- cenoura aos cubos

- courgete
- tomate pelado em pedaços
- cogumelos laminados
- pimento verde em cubos

- pimento amarelo em cubos
- carne picada
- polpa de tomate qb
- vinho branco qb
- pimentão doce, piri-piri moído e sal qb

- sal e pimenta preta moída qb
- queijo ralado



Preparação:

Faz-se o refogado com a cebola a cenoura o alho picado e azeite. Depois colocar o tomate e a courgete, um pouco de água e o vinho. Temperar a gosto com o pimentão doce, o piri-piri e sal. Quando o tomate estiver quase desfeito colocar os cogumelos e os pimentos. Finalmente a carne picada e rectificar os temperos.
 

Cozer, à parte, o esparguete até ao ponto que desejar e escorrer.
 
Nota:
As quantidades dos ingredientes da bolonhesa deve ser ao gosto de cada um. Eu fiz o mais light possível, com muitas verduras, pouca carne e muito pouco azeite.
 
Bom apetite!

sexta-feira, 8 de março de 2013

Mulheres



Dia da Mulher


PORQUÊ O DIA 8 DE MARÇO



Neste dia, do ano de 1857, as operárias têxteis de uma fábrica de Nova Iorque entraram em greve, ocupando a fábrica, para reivindicarem a redução de um horário de mais de 16 horas por dia para 10 horas. Estas operárias que, nas suas 16 horas, recebiam menos de um terço do salário dos homens, foram fechadas na fábrica onde, entretanto, se declarara um incêndio, e cerca de 130 mulheres morreram queimadas. Em 1910, numa conferência internacional realizada na Dinamarca, foi decidido, em homenagem àquelas mulheres, comemorar o 8 de Março como "Dia Internacional da Mulher".




Nosso dia amigas!


Seis exercícios para ter uma barriga lisa e perfeita


Amigas o Verão está à porta!

Os exercícios isométricos (em que se fica imóvel) são excelentes para conquistar uma barriga seca e durinha. Afinal, a missão de sustentar o corpo sem se mexer exige muita força no abdómen, além de concentração e equilíbrio. O princípio básico da prancha é solicitar e tonificar os músculos mais profundos da região abdominal utilizando para tal o peso do próprio corpo para além de os utilizar como estabilizadores.
 
Seguem-se 6 exercícios de prancha com variações para os tornar mais eficazes e que incluem trabalho de braços. Resultado? Barriga seca e firme, braços e ombros tonificados e delineados.

É tudo o que nós queremos!
E para os meninos ajuda na barriga tanquinho  ;-)
 

Prancha 1



Prancha com abertura de braços

De bruços, com os antebraços apoiados no chão, pernas estendidas e unidas, a ponta dos pés apoiada no chão e as mãos unidas. Suba o corpo, formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos (como na foto da página anterior). Leve um braço para o lado além da linha dos ombros, apoiando o antebraço no chão, e volte. Em seguida, faça o mesmo com o outro braço. Faça de 10 a 15 movimentos com cada braço e desça.


 Prancha 2



Prancha com extensão de braços e pernas

De bruços, as mãos espalmadas no chão, pernas estendidas e levemente afastadas e a ponta dos pés apoiada no chão. Suba o corpo, estendendo os cotovelos e formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos.

a. Leve um dos braços de cada vez para a frente e volte.
b. Em seguida, eleve uma perna de cada vez, até a linha da anca, e volte. Repita o ciclo de 4 a 5 vezes e desça.



Prancha 3



Prancha com abertura lateral de perna

De bruços, com as mãos espalmadas no chão, pernas estendidas e levemente afastadas e a ponta dos pés apoiada no chão. Suba o corpo, estendendo os cotovelos (sem travá-los) e formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos. Traga um dos joelhos de cada vez pela lateral do corpo, até a linha dos quadris, e volte. Faça de 10 a 15 movimentos com cada perna e desça.


Prancha 4



Prancha com movimento de quadril e torção

Deitada de lado, com o antebraço esquerdo apoiado no chão na linha do ombro, pernas estendidas e cruzadas.

a. Eleve o quadril, até o corpo todo ficar alinhado.
b. Estenda a mão direita para o alto.
c. Leve o braço direito em direção às costas, por baixo do corpo, e desça. Volte à posição inicial. Faça de 10 a 15 movimentos. Ao final, faça com o outro lado.


Prancha 5



Prancha com torção

a. De bruços, com os antebraços apoiados no chão, pernas estendidas e sobrepostas e a lateral dos pés apoiada no chão.
b. Suba o corpo, descolando o quadril do chão, que estará levemente torcionada. Segure 20 segundos e desça. Ao final, faça com o outro lado.


Prancha 6



 Prancha alternando apoio de braços

a. De bruços, com os antebraços apoiados no chão, pernas estendidas e levemente afastadas e a ponta dos pés apoiada no chão. Suba o corpo, formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos.
b. Apoie uma mão do chão.
c. Em seguida, a outra.
d. Apoie novamente um dos antebraços no chão e, logo em seguida, o outro. Repita o ciclo durante 30 segundos e desça.


Para os exercícios darem mais resultado sigas estas instruções:

• Mantenha o abdómen contraído o tempo todo, como se quisesse colar o umbigo às costas.

• Faça todos os movimentos de forma lenta e consciente.

• Descanse 30 segundos entre os exercícios.

• No início podem apoiar os joelhos no chão para facilitar a execução dos exercícios. Quando adquirir mais confiança, passe a usar a ponta dos pés como apoio.


É isso. 
Ganhem coragem e ponham-se a mecher!
Beijos da Romi 


in Boa Forma

Look Navy

A minha cara! AMO!





Feliz dia da Milher